당뇨병 예방 및 생활수칙 혈당 관리

당뇨병은 혈당 조절이 제대로 되지 않아 만성적으로 혈당이 높은 상태가 지속되는 질병입니다. 이로 인해 심혈관 질환, 신경 손상, 신부전 등의 합병증이 발생할 수 있으며, 관리되지 않으면 생명을 위협할 수 있습니다. 다행히도 당뇨병은 생활 습관의 변화를 통해 어느 정도 예방할 수 있는데요. 오늘은 당뇨병 예방을 위한 생활 수칙에 대해 알아보도록 하겠습니다.  1. 규칙적인 운동하기 운동은 당뇨병 예방에 매우 중요한 역할을 합니다. 운동을 하게 되면 체중이 감량되어 혈당 조절 효과가 있을 뿐 아니라 운동 자체가 인슐린 저항성을 개선해 당뇨병을 예방하는 효과가 있습니다. ▲ 운동의 종류와 빈도주로 유산소 운동과 근력 운동이 추천됩니다. 유산소 운동은 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등으로 심박수를 증가시키..