튼튼한 뼈를 위하여 <골다공증 예방 법>

안녕하세요. 제이드입니다. 지난번 골감소증에 대해 내용을 정리해 보았는데요. 오늘은 골감소증을 예방하고 튼튼한 뼈를 위해 알아두면 좋은 식사방법과 운동 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 한 번씩 읽어 보고 참고해서 튼튼한 뼈를 위해 미리 예방해 보시기 바랍니다. 뼈는 20세 전후까지 성장하며 대개 30대 중반에 최대의 골밀도를 유지하다가 이후 골량이 점차 감소하게 됩니다. 골밀도는 심하게 떨어져 있어도 별다른 자각 증상이 없을 뿐만 아니라 골 저로 인한 심각한 상태에 이르기 전까지 모르는 경우가 많아 효과적인 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다. 골감소증이 진행된 골다증을 예방하기 위해서는 평상시 영양이 매우 중요하며, 뼈에 미치는 적절한 자극이 뼈의 밀도를 높이므로 일정 강도 이상의 꾸준한 운동이 필요..