매일 아침 6분 투자

 

 

매일 아침은 찾아옵니다.

반복되는 일상의 월요일은 언제나 찾아옵니다.

반복되는 일상 안에 새로운 다짐과 공부를 단 몇 분만 투자해도

그것은 낭비가 아닌 모두 당신의 것이 됩니다.

 

1. 1분간 다짐하기

매일 잠들기 전 자신이 가진 무한한 잠재력은 무엇인지,

가장 중요한 목적과 이를 이루기 위해 내일 취해야 할

행동들은 무엇인지 적어두세요.

 

2. 1분간 침묵하기

아침에 조금 더 자기 위해 알람 버튼을 끄는 대신,

1분 동안 침묵의 시간을 가져보세요.

 

바로 앉아 마음을 가라 않히고 깊게 숨을 내쉬어 보세요.

마음을 다듬어 최적의 상태로 만들기 위함입니다.

명상을 해도 좋고, 감사의 기도를 하거나 머릿속으로

오늘의 계획을 정리해도 좋습니다

 

눈을 감고 1분 동안 조용히 앉아 있으면 마음이 차분해지고,

몸의 긴장이 풀리면서 스트레스가 녹아내립니다.

또한 보다 뚜렷하게 하루의 목적과 방향을 알게 해 줍니다.

 

3. 1분간 그려보기

눈을 감고 목적지에 도달하면 어떤 모습일지 어떤 느낌일지

상상해 보세요.

자신의 이상적인 비전을 시각화하면 이를 성취할 수 있다는

믿음이 강해지고 실현하고 하는 욕구가 높아집니다.

 

4. 1분간 운동하기

일어나서 몸을 60초 동안 움직여 보세요.

1분은 두뇌로 보내지는 혈액과 산소의 양을 높이기에 충분한

시간입니다.

윗몸일으키기, 팔 굽혀 펴기 등 무엇이든 좋습니다.

 

1분 동안 간단한 운동을 통해 심장 박동수를 높이는 것은

하루를 위한 에너지를 발생시키고, 활동력과 집중력을

높이는데 도움이 됩니다.

 

5. 1분간 독서하기

자기계발과 관련된 책이나 뉴스 등 긍정적인 내용이 담긴

것이라면 무엇이든 좋습니다.

1분이면 한 두 페이지를 읽기에 충분한 시간입니다.

새로운 아이디어를 얻어 그날 하루에 적용시켜 보도록 하세요.

 

6. 1분간 적어보기

종이를 한 장 꺼내서 1분 동안 감사한 것, 자랑할 것,

당일 해야 할 가장 중요한 일을 1~3개 정도 써보세요.

 

그렇게 하면 행동 하나하나에 대한 명확한 동기를

찾을 수 있을 것입니다.